Cinco benefícios de beber água em jejum
Última atualização 1 de maio de 2015 - 20:41:17
Com a ingestÃo de água provocamos uma diurese maior, o que favorece a eliminaçÃo de toxinas e previne algumas doenças.
Os especialistas vÃo mais longe e insistem na importância do consumo da água em jejum. Mas por que?
Segundo o Instituto Europeu de HidrataçÃo, a água é o solvente que permite muitas das reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as funções corporais.
Confira abaixo uma lista dos benefícios, segundo o instituto.
Cinco benefícios do consumo de água em jejum:
Uma hidrataçÃo adequada é importante para o funcionamento correto do cérebro. Quando estamos hidratados adequadamente, as células do cérebro recebem sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.
O consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos rins, ajudando-os a eliminar através da urina os resíduos e nutrientes desnecessários.
A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissoluçÃo dos nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados para as células.
A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a elasticidade e a tonicidade.
A água também atua como um lubrificante para os músculos e articulações: ajuda a proteger as articulações e também o melhor funcionamento dos músculos.
Carmen García Torrent, nutricionista e licenciada em Ciência e Tecnologia dos Alimentos, afirmou que o recomendável é tomar de um a dois copos de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o líquido o resto do dia até chegar aos dois litros.
A nutricionista também afirmou que, depois da ingestÃo de água, é preciso esperar pelo menos dez minutos antes de fazer alguma refeiçÃo para que a água possa atuar sobre o corpo.
Terapia
A prática do consumo de água com o estômago vazio é muito popular no JapÃo e os japoneses seguem o que se conhece como “Terapia da Água”.
Apesar de nÃo haver estudos que verifiquem isto, a AssociaçÃo Médica do JapÃo afirma que este tratamento é eficaz para várias doenças, entre elas, problemas cardíacos.
E, abaixo, veja como é esta terapia.
Ao acordar, beba quatro copos de água, antes até de escovar os dentes.NÃo se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água.Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente.Até duas horas depois do café da manhà também nÃo se pode comer nem beber nada.A água deve estar na temperatura ambiente ou morna, preferivelmente. E nÃo deve conter flúor ou outros químicos.
Efeitos negativos
A sede é um reflexo da desidrataçÃo e, por isso, é aconselhado nÃo esperar sentir sede para beber água.Mas, segundo a nutricionista Carmen García Torrent, ingerir água em excesso também é prejudicial.
“Beber mais de três litros de água pode ter efeitos negativos para saúde.”
“Ao urinar, a pessoa nÃo elimina apenas água, também perde sais minerais. Se beber muita água, faz os rins trabalharem mais sem necessidade”, disse.
De qualquer forma, Carmen afirmou que é muito raro que as pessoas cheguem a beber três litros de água por dia, a nÃo ser nos casos em que a pessoa faça muito exercício e o clima esteja muito quente.
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