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Se você pena quando precisa pular da cama cedo, saiba que o sacrifício tem uma compensação: um estudo canadense comparou ograu de felicidadede adultos de 17 a 39 anos e o horário em que levantavam e concluiu que os que acordavam com as galinhas eram mais felizes do que os que tinham hábitos noturnos.
Umaexplicaçãoé que os notívagos sofrem mais com uma espécie de “jet lag” social, que é a falta de sincronia entre o ritmo biológico e a rotina de trabalho e estudo. A obrigação de apresentar produtividade matutina os faz dormir menos do que gostariam, e débito de sono reflete em humor e rendimento de menos no dia seguinte, você sabe.
Ir dormir mais cedo, deixar a cortina aberta para o sol entrar e achar boas razões para levantar (hora na manicure, tomar café com calma ou fazer sua aula preferida na academia) são táticas para se forçar a sair da cama e ser feliz.
Dicas para dormir bem
Lembre-se: isso envolve mudança de hábitos. O segredo é persistência!
· Evite fumo, café e energéticos, até de dia.
· Antes de dormir, nada de computador, videogame e televisão.
· O quarto deve estar escuro e silencioso.
· Não faça ginástica depois das 21 h.
· Ao se deitar, deixe os problemas para amanhã.
· Não vá para cama de barriga vazia nem muito cheia. Evite frituras ou massas à noite.
· Estabeleça um horário legal para dormir e outro para acordar.
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