Esqueça a saideira
Embora uma taça de vinho — ou o seu coquetel favorito — pareça ser a bebida perfeita para relaxar antes de dormir, o álcool pode perturbar seu sono, e lembre-se: ele tampouco é a melhor pedida para a sua cintura. Muitas bebidas contêm muitas calorias e tomar um gole ou dois, com frequência, já é suficiente para abrir o apetite e fazer com que você comece a beliscar. Em vez de terminar o seu dia meio embriagada, beba um pouco de leite quente (experimente polvilhá-lo com canela), ou tome uma xícara de chá de ervas. Você também pode ignorar as bebidas por completo e substituí-las por uma rotina de alongamento ou pode ainda praticar meditaçÃo, para aliviar o estresse.
Organize sua manhÃ
Gastar cinco minutos para planejar e organizar-se para o dia seguinte vai ajudá-la a evitar as tentações e fazer com que tome decisões inteligentes com maior facilidade. Prepare-se para o sucesso, na noite anterior: planeje o cardápio do seu café da manhà e arrume a bolsa da academia antes de ir para a cama. Ao ter tudo ao seu alcance e estar preparada para sair prontamente, você acaba com as chances de inventar aquelas desculpas esfarrapadas que sempre se interpõem entre você e seu treino; além disso, você nÃo cederá ao impulso de pedir aquele cupcake cheio de calorias, na cafeteria.
Analise o seu consumo diário de alimentos
Manter um diário alimentar é uma ótima maneira de se tornar responsável perante suas metas para perder peso. Antes de dormir, reveja as escolhas alimentares que fez durante o dia, assim você vai perceber quais aspectos precisam ser ajustados. Isso também funciona como um excelente lembrete de seu trabalho duro, além de transformar-se na motivaçÃo para continuar fazendo essas escolhas saudáveis!
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